Was man selbst tun kann

Die generelle Lebensdauer und die tägliche Energie eines Menschen setzt sich zusammen aus

• dem sogenannten Ursprungs-Chi, ein Potential, das uns von den Eltern bei der Zeugung mitgegeben wird und
• dem nachgeburtlichen Chi. Dieses setzt sich zusammen aus dem Chi, das wir durch Atmung gewinnen (daher ist Bewegung und tiefe Atmung vor allem im Grünen auch so wichtig) und aus dem Chi der Nahrung.
  
  Unser Ursprungs-Chi ist ein Potential, das sich in natürlicher Weise im Laufe eines Lebens reduziert, aber durch das nachgeburtliche Chi genährt werden kann. Wenn man daher ein langes, möglichst gesundes Leben führen möchte ist es von großer Bedeutung, auf seine Ernährung zu achten und seinem Körper auch Zeit zur Regeneration zu schenken.

Zudem kann ein Übermaß an (einseitigen) Emotionen das Wohlbefinden ebenso stören wie eine zu einseitige Lebensführung:

einer aktiven Phase sollte eine Ruhephase folgen / sitzende Tätigkeiten sollten mit Bewegung ausgeglichen werden ohne in Streß auszuarten / viel Kommunikation und "aus sich Herausgehen" sollten mit Phasen der Zentrierung harmonisiert werden.

Dazu bieten sich z.B. zu Hause an:

• Selbstmassage/Do-In-Übungen, Abklopfen (z.B. bei Verspannungen oder Schlafstörungen)
• Körperübungen, Meridiandehnungen, Tai Chi, Qi Gong, Yoga (z.B. bei Unruhe)
• Atemübungen bzw. im Alltag auf eine tiefe Atmung achten (z.B. bei Unruhe, Schlafstörungen)
• ausgewogene Ernährung
• ausreichend Schlaf und Regeneration